- Verifique se seu computador está recebendo iluminação adequada, sem reflexos ou luzes frontais.
- Posicione o monitor para baixo do nível do seu olhar, com a tela perpendicular aos seus olhos.
- Regule para o máximo de contraste, não de intensidade
- Em processador de textos (vulgo word, blogs, etc) utilize fundo escuro, com letras claras e grandes.
- SE necessitar de correção óptica, prefira óculos, deixe as lentes de contato pra as outras atividades
- Pisque voluntariamente, com freqüência.
- Em sala com ar condicionado, use colírio de lágrima artificial.
- Em intervalos regulares, feche os olhos por alguns instantes, relaxe, levante da cadeira e olhe para longe.
- Mantenha sua correção óptica sempre atualizada (ou seja, veja se o grau dos seus óculos não aumentou)
- Não despreze qualquer sintoma ocular, faça exame oftalmológico completo, regularmente.
fonte: www.rangel.med.br
Eu ainda daria uma dica de um cara que já tem um tempo de telinha.
- Seus olhos cansaram? Sentiu dores próximo a sobrancelha? Hora de uma pausa. Vá fazer alguma outra coisa que não necessite leitura.
- Prefira sempre telas grandes, com ambientes iluminados. Nada de sala muito escura ou de sala muito clara. Bem iluminado é aquele ambiente que você usaria para ler um livro ou gibi tranquilamente.
- Se você já deu uma volta e ainda está sentindo "a vista cansada" é um sinal claro do seu corpo para: Pare! Vá dormir!
- Prefira locais confortáveis. Ombros padrão, não force seu corpo em posições que ele não foi feito para trabalhar. Nesse caso, estou falando de acessórios. Mouse, tem que ser fácil de usar, não desajeitado.
- Tenha espaço na mesa do computador para o computador. Não encha de tranqueiras que estão ali e fazem você driblar as coisas para conseguir teclar ou mover o mouse.
Acho que com essas dicas, o tempo de uso do computador será muito melhor aproveitado. Pense nisso! :-)
GOSTEI...ÚTIL muito útil.
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